生活中，几乎人人都有过崴脚的经历，下楼梯踩空、跑步时踩到小石子……

甚至没站稳时都可能崴到脚，但是很多人都对崴脚不是很在意，认为只要没伤到骨头，随便揉一揉、抹一抹药，过两天就好了，殊不知，这样很可能会造成严重的后果。

扭伤后一定不能做的4件事

崴脚之后，很多人为了让脚踝快点复原会做一些处理，但可能一不小心帮了倒忙 。

1、揉一揉

崴脚之后，很多人都喜欢揉揉脚踝，觉得这样能“活血散瘀”。可是崴脚之后，虽然皮肤上没有伤口，但脚踝已经出现了组织损伤（如局部的血管或者毛细血管、韧带或者肌腱等），一般要经过24小时，毛细血管才能停止破裂出血、渗液。

如果这个时候按摩脚踝，就会加重皮肤内的损伤、出血，让脚踝越来越肿。就像皮肤表面有了伤口我们知道不能揉一样，崴脚后的“伤口”只是在看不见的组织深处或者关节里。

2、热敷

崴伤、磕碰、扭伤之后热敷都不应该成为第一个应急处理方式，受伤24小时内切忌热敷。热敷会使血管扩张反而会使渗出增多加重出血、关节肿胀和疼痛，热敷应该在受伤48小时后进行。

3、涂跌打药酒

不管是哪种活络化淤的跌打药酒一般都含有活血成分，在崴伤之后立刻用上只会扩散组织水肿、加重出血。

4、崴脚不久后就运动

崴脚后过早活动，容易形成慢性损伤，增加“习惯性崴脚”的风险。

4个措施正确处理崴伤

1、不动

崴脚之后，脚能自如活动、不肿胀，属于轻度扭伤。这时应该停止行走、运动，应立即坐下来防止加重踝关节损伤。

2、冰敷

马上用冰袋或者凉毛巾冷敷脚踝，这样能收缩血管、减少渗出、减少肿胀。在崴伤后48小时以内每2～3小时敷一次，每次15～20分钟。

3、抬高

休息的时候把脚抬高超过髋关节的那种，这样有助于血液组织液回流，有利于消肿。

4、固定

可以用宽胶布、三角巾或绷带把踝关节固定好，人为增强踝关节的稳定性。

要注意的是如果在崴脚之后，脚踝立刻肿胀没有办法自主活动，可能是踝关节半脱位导致的，应该在固定好脚踝后，立刻去医院就医，千万别自己处理哦。

小编温馨提示：如果没有及时处理好崴脚，常见的后遗症就是关节不稳，比如有的人自从崴过一次脚以后，崴脚就会经常找上门来，成为“崴脚专业户”。